MBSR 8-Wochentraining

MBSR 8-Wochentraining/  Stressbewältigung durch Achtsamkeit

DER MBSR 8-WOCHEN KURS IST VON DEN GESETZLICHEN KRANKENKASSEN BEZUSCHUSST !

 

MBSR bedeutet ‚Mindfulness Based Stress Reduction‘ ist ein wissenschaftlich geprüftes Übungsprogramm zur Stressbewältigung.

 

Die Inhalte des MBSR 8-Wochentrainings/ Stressbewältigung durch Achtsamkeit sind u.a. ­

angeleitete Meditationsübungen

  • Bodyscan: Körperwahrnehmung
  • Atem Meditation
  • achtsame Körperübungen
  • Geh- und Sitzmeditation
  • Meditation zu Mitgefühl/liebevoller Güte (Metta)

zur Förderung der Eigenwahrnehmung von Körperempfindungen, Gefühlen und Gedanken.

Wesentlicher Bestandteil des 8-Wochen Trainings ist das regelmäßige Üben zu Hause ( ca.30 min.pro Tag)

 

Weitere Themenschwerpunkte

  • praktische (Transfer-)Übungen für den privaten und beruflichen Alltag
  • Kurzvorträge und Erfahrungsaustausch in der Gruppe zum Thema Stress- und Stressbewältigung
  • achtsame Kommunikation
  • der achtsame Umgang mit schwierigen Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen

Die nächsten Termine für MBSR 8-Wochen Trainings

29.10.18 - 17.12.18

Montags,
19:00 - 21:30

Köln-Holweide
Kosten: € 380,-

Weitere Info & Anmelden


15.01.19 - 05.03.19

Dienstag,
19:00 - 21:30

Köln-Ehrenfeld
Kosten: € 380,-

Weitere Info & Anmelden


17.01.19 - 21.03.19

Donnerstag,
19:00 - 21:30

Köln-Holweide
Kosten: € 380,-

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WIRKUNG VON MBSR ACHTSAMKEITSTRAINING

Die wissenschaftlichen Studien in diesem ­Bereich ­dokumentieren
eindrucksvoll die ­gesundheitsfördernde ­Wirkung von MBSR

Dazu zählen

  • anhaltende Verminderung von körperlichen
    und ­psychischen Krankheitssymptomen
  • bessere Bewältigung von Stresssituationen
  • Förderung der Konzentration und Entspannungs­fähigkeit
  • wachsendes Selbstvertrauen und Akzeptanz
  • Mehr Gelassenheit, Energie, Lebensfreude und ­Vitalität
  • Kultivierung von Mitgefühl mit sich selbst und ­anderen

 

Für wen ist das MBSR Training geeignet?

Der Kurs richtet sich an alle Menschen, ­unabhängig von Alter, körperlicher Verfassung, Beruf und/oder Weltanschauung, die

  • durch persönlichen und/oder beruflichen Stress ­belastet sind und durch ein achtsameres Leben etwas für sich und ihre Gesundheit tun wollen
  • unter typischen Stresserkrankungen wie Schlafstörungen, Bluthochdruck, Magen- oder Herzbeschwerden leiden und nach einer sinnvollen Ergänzung zu medizinischer und psychotherapeutischer Behandlung (z.B. bei Angst, ­Depressionen und Burnout) suchen
  • lernen möchten mit sich selbst und anderen in einer achtsameren Art und Weise umzugehen

 

Fester Bestandteil des MBSR Kurses sind:

  • ein kostenloses Vor- sowie Nachgespräch ( optional)
  • 8 x 2,5 Kursstunden
  • 1 Achtsamkeitstag (ca. 5 Stunden) nach dem 5. Kurstermin
  • Teilnehmerhandbuch
  • Downloadlink mit angeleiteten Achtsamkeits-Meditationsübungen für das Üben zu Hause

 

Links- und rechtsrheinische Veranstaltungsorte in Köln

Das MBSR 8-Wochen Training findet linksrheinisch (Köln-Ehrenfeld) oder rechtsrheinisch (Köln-Holweide) statt.


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Downloads für die Zuschussbeantragung bei den gesetzlichen Krankenkassen: