MBSR 8-Wochentraining

DER MBSR 8-WOCHEN KURS IST VON DEN GESETZLICHEN KRANKENKASSEN BEZUSCHUSST !

 

Inhalte des MBSR 8-Wochentrainings/ Stressbewältigung durch Achtsamkeit sind:

 

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Angeleitete Meditationsübungen

  • Bodyscan: Körperwahrnehmung
  • Atem Meditation
  • achtsame Körperübungen
  • Geh- und Sitzmeditation
  • Meditation zu Mitgefühl/liebevoller Güte (Metta)

die uns dabei unterstützen,  ein offenes Gewahrsein zu entwickeln für  das aktulle Geschehen im gegenwärtigen Moment. Das bedeutet unseren Körperempfindungen, Geräuschen, Gedanken und Gefühlen im gegenwärtigen Moment mit einer wachen, offenen und freundlichen Haltung zu begegnen, ohne zu bewerten und zu urteilen. Die aktuelle Situation ( und uns) erstmal so  anzunehmen wie es ist, öffnet unseren Blick für neue Lösungsansätze – raus aus unserem Autopilot mit den automatisierten Verhaltensmustern, die wir uns ggfalls über viele Jahre angewöhnt haben.

Wesentlicher Bestandteil des 8-Wochen Trainings ist das regelmäßige Üben zu Hause ( ca. 30 min.pro Tag)

 

Weitere Themenschwerpunkte:

  • praktische (Transfer-) Übungen für den privaten und beruflichen Alltag
  • Kurzvorträge und Erfahrungsaustausch in der Gruppe zum Thema Stress- und Stressbewältigung
  • achtsame Kommunikation
  • der achtsame Umgang mit schwierigen Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen

 

Fester Bestandteil des MBSR 8-Wochentrainings sind:

  • ein kostenloses (telefonisches) Vorgespräch
  • 8 x 2,5 Kursstunden
  • 1 Achtsamkeitstag (ca.5 Std.) nach dem 5. Kurstermin
  • Teilnehmerhandbuch mit Übungen, ergänzenden Informationen und Literaturhinweisen
  • Downloadlink mit angeleiteten Achtsamkeits-Meditationsübungen für das Üben zu Hause

 

An wen richtet sich das MBSR 8-Wochentraining ?

Das MBSR 8-Wochentraining richtet sich an alle Menschen, unabhängig von Alter, körperlicher Verfassung, Beruf und/oder Weltanschauung, die durch

  • persönlichen und/oder beruflichen Stress belastet sind und durch ein achtsameres leben etwas für sich und ihre Gesundheit tun wollen
  • unter typischen Stresserkrankungen wie Schlafstörungen, Bluthochdruck, Magen- oder Herzbeschwerden leiden und nach einer sinnvollen Ergänzung zu medizinischer und psychotherapeutischer Behandlung (z.B. bei Angst, ­Depressionen und Burnout) suchen
  • lernen möchten mit sich selbst und anderen in einer offenen,  freundlichen und wohlwollenden Haltung umzugehen

Die nächsten Termine für ein MBSR 8-Wochentraining sind:

15.01.19 - 05.03.19

Dienstag,
19:00 - 21:30

Köln-Ehrenfeld
Kosten: € 380,-

Weitere Info & Anmelden


17.01.19 - 14.03.19

Donnerstag,
19:00 - 21:30

Köln-Holweide
Kosten: € 380,-

Weitere Info & Anmelden


11.02.19 - 08.04.19

Montag,
19:00 - 21:30

Köln-Holweide
Kosten: € 380,-

Weitere Info & Anmelden


 



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 Links- und rechtsrheinische Veranstaltungsorte in Köln

Das MBSR 8-Wochen Training findet linksrheinisch (Köln-Ehrenfeld) oder rechtsrheinisch (Köln-Holweide) statt.


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