Achtsamkeit leben

Wer kennt nicht die Situationen, in denen wir uns den Anforderungen im alltäglichen Leben nicht mehr gewachsen fühlen und wir gestresst reagieren, sei es bei den Heraus­forderungen an unserem Arbeitsplatz, zu Hause im Umgang mit der Familie, in der Beziehung mit unserem Lebenspartner oder bei (chronischer) Krankheit und/oder körper­lichem Schmerz, dem wir uns ausgesetzt ­fühlen.

MBSR – ein Programm zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit (engl. Mindfulness Based Stress Reduction) – wurde 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn an der Stress Reduction Clinik der Universität von Massachusetts in Worcester entwickelt und wird seitdem weltweit an vielen Kliniken, Gesundheitszentren und mittlerweile auch an vielen Bildungs-, Erziehungs- und Therapieeinrichtungen sowie in Unternehmen sehr erfolgreich eingesetzt.

Achtsamkeit bedeutet, wieder in Kontakt zu kommen mit sich selbst, jedem Moment mit all seiner Lebendigkeit, seiner Wirklichkeit, der Freude und den Sorgen.

Dabei geht es darum, den Gedanken, Gefühlen und körper­lichen Empfindungen, die dabei auftauchen mit einer ­wachen, offenen und freundlichen Haltung zu begegnen. Dem gegenwärtigen Moment seine Aufmerksamkeit schenken, ohne zu bewerten oder zu urteilen.

Das MBSR Achtsamkeitstraining kann auf vielfache Weise helfen, das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist ­wieder herzustellen.

Wirkung von Achtsamkeit

Die wissenschaftlichen Studien in diesem ­Bereich ­dokumentieren
eindrucksvoll die ­gesundheitsfördernde ­Wirkung von MBSR.

Dazu zählen

• anhaltende Verminderung von körperlichen
  und ­psychischen Krankheitssymptomen
•  bessere Bewältigung von Stresssituationen
•  Förderung der Konzentration und Entspannungs­fähigkeit
•  wachsendes Selbstvertrauen und Akzeptanz 
• Mehr Gelassenheit, Energie, Lebensfreude und ­Vitalität
•  Kultivierung von Mitgefühl mit sich selbst und ­anderen