Achtsamkeit
Leben

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Kurse, Kompaktseminare, Coaching zur Stressbewältigung (MBSR) und Kultivierung von Selbst-Mitgefühl (MSC) mit Dipl.-Päd. Reinhard Allgaier in Köln

Ich heiße Sie herzlich willkommen auf meinen Internetseiten! Es ist mir ein großes Anliegen, Ihnen mit meinen Achtsamkeits-­Angeboten Türen zu öffnen – zu sich selbst sowie Ihrem persönlichen und sozialen Umfeld – und Sie mit ganzer Kraft dabei zu unterstützen, ihrem Leben (wieder) mit Aufmerksamkeit, Verständnis, Freude, Vitalität und Gelassenheit zu begegnen.

Achtsamkeitstraining versus Pandemiestress - die nächsten kostenlosen Online Infoveranstaltungen zum Thema MBSR und MSC gibt es am 25. und 29.März.
Die nächsten 8-Wochenkurse starten nach den Osterferien bis auf weiteres ONLINE per interaktivem Live-Video-Stream am 12.April (Mindful Self-Compassion) und am 15.April (Mindful Based Stress Reduction).
Hier geht`s zu den aktuellen Kursangeboten und zur Anmeldung.
Wir freuen uns auf Sie!

Achtsamkeit

ACHTSAMKEIT bedeutet, wieder in Kontakt zu kommen mit sich selbst, dem aktuellen Geschehen seine Aufmerksamkeit zu schenken ohne zu bewerten oder zu urteilen. Eine akzeptierende, wohlwollende Haltung demgegenüber, was gerade in mir ist und um mich ist, führt zu einem bewussteren und gelasseneren Umgehen mit der Situation – eine Voraussetzung für angemessene Veränderung.
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MBSR ist ein Übungsprogramm zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit und kann auf vielfache Weise helfen, das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist wieder herzustellen und zu einer gesünderen Stressbewältigung beizutragen.
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Meine MBSR 8-Wochen- und Kompaktkurse sind von den gesetzlichen Krankenkassen zertifiziert und werden bezuschusst.

Diese Regelung gilt bis auf weiteres auch für alle ONLINE Kursangebote.

Bei MSC (Mindful Self-Compassion/Achtsames Selbst-Mitgefühl) üben wir uns darin, Freundschaft zu schließen mit uns selbst und anderen. Wir unterstützen Sie in unseren MSC Kursen und Coachingangeboten dabei, dem inneren Kritiker, den unangenehmen Emotionen und herausfordernden Beziehungen wieder mit mehr Freundlichkeit, Offenheit und Verständnis zu begegnen. Selbstmitgefühl ist das Herz der Achtsamkeit.
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Beim EINZEL- und PAARCOACHING stellen wir uns ganz flexibel auf Ihre verfügbaren Termine, Themen und persönlichen Bedürfnisse ein. Zusammen mit Ihnen entwickeln und kultivieren wir durch Achtsamkeits- und Selbstmitgefühlspraxis wieder mehr Aufmerksamkeit, Vitalität, Mitgefühl und Gelassenheit im privaten und beruflichen Alltag.
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Für UNTERNEHMEN und ORGANISATIONEN: Arbeiten sie im Bereich Human Ressources/Personalleitung und/oder betriebliches Gesundheitsmanagement? Sind Sie CEO oder Teamleiter und wollen sich und/oder ihren Mitarbeitern etwas Gutes tun? Dann sprechen Sie uns an. Wir können Sie mit verschiedenen Formaten und durch gezieltes Achtsamkeitstraining dabei unterstützen, dass Sie und Ihre Mitarbeiter wieder mehr Aufmerksamkeits- und Stressbewältigungskompetenz entwickeln und damit auch etwas für ihr gesundheitliches Wohlbefinden tun.
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Stimmen von Teilnehmern

  • Christian G.
    Der MBSR Kurs hat mir sehr gut gefallen. Ich konnte viel Positives mitnehmen
    Christian G.
  • Tom B.
    Lieber Reinhard, Vielen lieben Dank für den tollen Kurs. Du hast mit deiner Ausstrahlung eine Menge zum Gelingen beigetragen.
    Tom B.
  • Marion R.
    Der MBSR Kurs hat mir sehr gut getan/gefallen. Zusammen mit dem MSC Kurs, habe ich ein gutes Gefühl, viel für den achtsameren Umgang mit mir und anderen im Alltag gelernt zu haben.
    Marion R.
  • Brigitte H.
    Durch die Selbstmitgefühls-Übungen hat mein Leben eine neue Perspektive erhalten. Nie hätte ich gedacht, dass die Gedankenspiralen eines Tages mehr und mehr verschwinden und ich den Alltag wieder erleichtert, entlastend und befreiend genießen kann.
    Brigitte H.
  • Janusz O.
    Das MSC Halbtages Retreat habe ich als eine sehr intensive und beruhigende Erfahrung erlebt.
    Janusz O.
  • Alessandra K.
    Die Meditation schafft auf ganz leise und unmittelbare Art Bewusstsein für sich selbst und Andere. Diese Klarheit möchte ich immer wieder suchen und versuche seit Kursbeginn regelmäßig zu meditieren. Es gelingt immer öfter.
    Alessandra K.
  • Gabriele von M.
     "Der Kurs ist sehr gut für mich gelaufen. Ich fand die Durchführung und Atmosphäre sehr angenehm. Ich habe von den anderen KursteilnehmerInnen profitiert in Bezug auf unseren Austausch. Situationen, Erkenntnisse,Begegnungen.......Nicht zu bewerten war eine besonders neue Erfahrung und hat mich einige Momente und Situationen ganz anders wahrnehmen lassen. Die gefühlten 8 Abende gingen gefühlt sehr kompakt und schnell vorbei. Dank an Sie Herr Allgaier! "
    Gabriele von M.
  • Sabine S.
     " In einer Sitzung erlebte ich die Auflösung des vorhandenen Kopfdrucks im Laufe der Kurszeit. Die Körperwahrnehmungsübungen vertiefen die Meditation. Ich meditiere reglmässig und möchte Bodyscan und Körperübungen zukünftig mehr einbeziehen, da es sich sehr gut ergänzt."
    Sabine S.
  • Elke G.
    " Sehr hilfreich und nützlich, habe viele Impulse mitgenommen für ein achtsames Leben."
    Elke G.
  • Julia H.
     "Trainer ein Vorbild in Gelassenheit und in sich Ruhen. :-)"
    Julia H.

Reinhard Allgaier

Nach einem Burnout war es die Achtsamkeitspraxis, die mich wieder in Kontakt mit mir selbst gebracht hat und mir einen selbstbestimmten Weg aus dem Autopilot ­eröffnet hat.

Dafür bin ich sehr dankbar und dieser Umstand ­motiviert mich jeden Tag von Neuem meine Kenntnisse und ­Erfahrungen als Trainer für Achtsamkeit- und achtsames Selbst-Mitgefühl an Menschen weiterzugeben.

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Reinhard Allgaier
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