Achtsamkeit leben

MBSR

Stressbewältigung durch
Achtsamkeit

MSC

achtsames Selbst-Mitgefühl

 

mit Reinhard Allgaier

Achtsamkeit

Wer kennt nicht die Situationen, in denen wir uns den Anforderungen im alltäglichen Leben nicht mehr gewachsen fühlen und wir gestresst reagieren, sei es bei den Heraus­forderungen an unserem Arbeitsplatz, zu Hause im Umgang mit der Familie, in der Beziehung mit unserem Lebenspartner oder bei (chronischer) Krankheit und/oder körper­lichem Schmerz, dem wir uns ausgesetzt ­fühlen.

MBSR – ein Programm zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit (engl. Mindfulness Based Stress Reduction) – wurde 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn an der Stress Reduction Clinik der Universität von Massachusetts in Worcester entwickelt und wird seitdem weltweit an vielen Kliniken, Gesundheitszentren und mittlerweile auch an vielen Bildungs-, Erziehungs- und Therapieeinrichtungen sowie in Unternehmen sehr erfolgreich eingesetzt.

Achtsamkeit bedeutet, wieder in Kontakt zu kommen mit sich selbst, jedem Moment mit all seiner Lebendigkeit, seiner Wirklichkeit, der Freude und den Sorgen.

Dabei geht es darum, den Gedanken, Gefühlen und körper­lichen Empfindungen, die dabei auftauchen mit einer ­wachen, offenen und freundlichen Haltung zu begegnen. Dem gegenwärtigen Moment seine Aufmerksamkeit schenken, ohne zu bewerten oder zu urteilen.

Das MBSR Achtsamkeitstraining kann auf vielfache Weise helfen, das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist ­wieder herzustellen.

„Achtsamkeit erlöst uns von Unaufmerksamkeit und Zerstreuung. Sie hilft uns,

jede Minute ­unseres Lebens

ganz zu leben. Achtsamkeit

erst schenkt uns Leben.“

(Thich Nhat Hanh)

Wirkung von Achtsamkeit

Die wissenschaftlichen Studien in diesem ­Bereich ­dokumentieren
eindrucksvoll die ­gesundheitsfördernde ­Wirkung von MBSR.

Dazu zählen

  • anhaltende Verminderung von körperlichen
    und ­psychischen Krankheitssymptomen
  •  bessere Bewältigung von Stresssituationen
  •  Förderung der Konzentration und Entspannungs­fähigkeit
  •  wachsendes Selbstvertrauen und Akzeptanz 
  • Mehr Gelassenheit, Energie, Lebensfreude und ­Vitalität
  •  Kultivierung von Mitgefühl mit sich selbst und ­anderen

MBSR/MSC 8-WOCHEN-TRAINING

„Achtsamkeit ist eine einfache und zugleich hochwirksame Methode, uns wieder in den Fluss des Lebens zu integrieren, uns wieder mit unserer Weisheit und Vitalität in Berührung zu bringen.“

(Jon Kabat-Zinn)

REINHARD ALLGAIER

Nach einem burnout war es die Achtsamkeitspraxis, die mich wieder in Kontakt mit mir selbst gebracht hat und mir einen selbstbestimmten Weg aus dem Autopilot eröffnet hat.

Dafür bin ich sehr dankbar und dieser Umstand motiviert mich jeden Tag von Neuem meine Kenntnisse und Erfahrungen als Trainer für Achtsamkeit- und  achtsames Selbst-Mitgefühl an Menschen weiterzugeben.

Reinhard Allgaier, April 2016