Vertiefungskurs

Nach der Teilnahme an einem MBSR/ MSC Kurs taucht früher oder später der Wunsch nach Unterstützung, Wiederholung, Festigung und Vertiefung auf. Mit diesem Kursangebot möchten wir Dich dabei unterstützen, Deine Praxis fortzuführen und zu festigen.

Der Achtsamkeits- Vertiefungskurs bietet die Möglichkeit, in einer festen Gruppe die eigene Achtsamkeits-und Meditationspraxis weiter zu stärken, die Motivation für das eigene Üben zu konkretisieren, neue Anregungen und Impulse zu bekommen und im Austausch mit anderen Teilnehmer*innen Erfahrungen und Erkenntnisse zu reflektieren.

Der Kurs ist für  all diejenigen gedacht,  die bereits einen klassischen MBSR/ MSC/MBCL Kurs bei uns oder einem  anderen MBSR Lehrer*in  absolviert haben  und Ihre formale und informelle Achtsamkeitspraxis im täglichen Leben vertiefen und/oder wieder auffrischen möchten.

Neben der Vertiefung, Weiterentwicklung und Ergänzung der bereits bekannten Meditationsübungen wie Bodyscan, Meditation achtsames Gewahrsein, achtsames Yoga,  Gehmeditation, Metta, Meditation des Mitgefühls etc. werden wir uns inhaltlich u.a. folgenden Themen und dem täglichen Umgang damit zuwenden.

  • Tipps für die regelmässige  Meditationspraxis ( Probleme, Hindernisse)
  • Wahrnehmung und (subjektive) Selbstwahrnehmung
  • Gedanken und Bewertungen
  • Begegnung mit dem inneren Kritiker
  • Das innere Kind
  • Stress -Reiz-Reaktionsmuster
  • Liebevolle Güte und Mitgefühl
  • Angst , Trauma und sensitive Achtsamkeit
  •  Innere Stärke und Resilienz
  • (schwierige) Gefühle –  erkennen, wahrnehmen,  zulassen
  • Herausfordernde Beziehungen (durch Verbundenheit oder Nichtverbundenheit)
  • Wertschätzung, Dankbarkeit, Liebe

Vorussetzung für die Kursteilnahme ist der Abschluss eines MBSR/ MSC/ MBCL 8-Wochen- oder Kompakt-/ Intensivkurses  bei Achtsamkeit leben Köln oder einem anderen Anbieter.

 

Der nächste  Vertiefungskurs mit dem Thema Achtsamkeit & Mitgefühl – Was Dich in unsicheren Zeiten stark macht beginnt am 9.Okt. 2020 als Jahresgruppe.

Weitere Informationen und Anmeldung

 

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