Achtsamkeit
Leben
8-Wochentraining, Kompaktseminare, Mindful Life Einzel- und Paar Coaching zur Stressbewältigung, Förderung von (Selbst-)Mitgefühl und
mentaler Gesundheit
mit Dipl.-Päd. Reinhard Allgaier
Ich heiße Sie herzlich willkommen auf meinen Internetseiten! Es ist mir ein großes Anliegen, Ihnen mit meinen Achtsamkeits-Angeboten Türen zu öffnen – zu sich selbst sowie Ihrem persönlichen und sozialen Umfeld – und Sie mit ganzer Kraft dabei zu unterstützen, ihrem Leben (wieder) mit Aufmerksamkeit, Verständnis, Freude, Vitalität und Gelassenheit zu begegnen.
DIE NÄCHSTEN TERMINE
Infoabend zu MBSR, Achtsamkeit und Meditation am 2.September Online per Zoom
Die neuen MBSR und MSC Achtsamkeitskurse im Herbst starten am 9.September in K-Innenstadt und 11.September in K-Holweide.
Der nächste Live Online MBSR Kurs startet am 17.September per Zoom.
Offener Meditationsabend - Inseln der Achtsamkeit am 22.September Online per Zoom
Offener Meditationsabend -Inseln der Achtsamkeit am 6.Oktober Online per Zoom
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Alle Termine und Informationen dazu findest du hier!
Wir freuen uns auf Dich !
Einen achtsamen und erholsamen Sommer wünscht Achtsamkeit Leben Köln!
Achtsamkeit
ACHTSAMKEIT bedeutet, wieder in Kontakt zu kommen mit sich selbst, dem aktuellen Geschehen seine Aufmerksamkeit zu schenken ohne zu bewerten oder zu urteilen. Eine akzeptierende, wohlwollende Haltung demgegenüber, was gerade in mir ist und um mich ist, führt zu einem bewussteren und gelasseneren Umgehen mit der Situation – eine Voraussetzung für angemessene Veränderung.
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MBSR ist ein Übungsprogramm zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit und kann auf vielfache Weise helfen, das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist wieder herzustellen und zu einer gesünderen Lebensweise beizutragen.
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Meine MBSR 8-Wochen- und Kompaktkurse sind von den gesetzlichen Krankenkassen zertifiziert und werden bezuschusst. Dies gilt auch für alle MBSR Online 8-Wochenkurse.
Bei MSC (Mindful Self-Compassion/Achtsames Selbst-Mitgefühl) üben wir uns darin, Freundschaft zu schließen mit uns selbst und anderen. Wir unterstützen Sie in unseren MSC Kursen und Coachingangeboten dabei, dem inneren Kritiker, den unangenehmen Emotionen und herausfordernden Beziehungen wieder mit mehr Freundlichkeit, Offenheit und Verständnis zu begegnen. Selbstmitgefühl ist das Herz der Achtsamkeit.
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Beim systemischen Mindful Life-Coaching - stellen wir uns ganz flexibel auf Ihre verfügbaren Termine, Themen und persönlichen Bedürfnisse ein. Zusammen mit Ihnen entwickeln und kultivieren wir durch systemisches achtsamkeitsbasiertes Einzel- und/oder Paarcoaching wieder mehr Aufmerksamkeit, Ruhe, Vitalität und innere Stabilität für ihren privaten und beruflichen Alltag.
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Für UNTERNEHMEN und ORGANISATIONEN: Arbeiten sie im Bereich Human Ressources/Personalleitung und/oder betriebliches Gesundheitsmanagement? Sind Sie CEO oder Teamleiter und wollen sich und/oder ihren Mitarbeitern etwas Gutes tun? Dann sprechen Sie uns an. Wir können Sie mit verschiedenen Formaten und durch gezieltes Achtsamkeitstraining dabei unterstützen, dass Sie und Ihre Mitarbeiter wieder mehr Aufmerksamkeits- und Stressbewältigungskompetenz entwickeln und damit auch etwas für ihr gesundheitliches Wohlbefinden tun.
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Stimmen von Teilnehmer*innen
Reinhard Allgaier
Nach einem Burnout war es die Achtsamkeitspraxis, die mich wieder in Kontakt mit mir selbst gebracht hat und mir einen selbstbestimmten Weg aus dem Autopilot eröffnet hat.
Dafür bin ich sehr dankbar und dieser Umstand motiviert mich jeden Tag von Neuem, meine Kenntnisse und Erfahrungen als Trainer für Achtsamkeit- und achtsames Selbst-Mitgefühl an Menschen weiterzugeben.
Achtsamkeitstraining Köln: Mehr innere Ruhe im Alltag erleben
Ein Achtsamkeitstraining schafft Raum für neue Erfahrungen jenseits des gewohnten Funktionierens. In ruhiger Atmosphäre lernen Sie, wie bewusste Wahrnehmung und eine offene Haltung helfen können, mit Belastungen gelassener umzugehen. Unsere Kurse sollen Schritt für Schritt neue Sichtweisen entwickeln – im Kontakt mit Dir selbst und deinem Umfeld. Körper- und Atemübungen, meditative Elemente sowie der Austausch in der Gruppe unterstützen diesen Prozess. Durch regelmäßiges Üben zu Hause wird das Erlernte im Alltag erfahrbar. Viele Teilnehmer*innen berichten davon, dass sie durch das Achtsamkeitstraining bei Achtsamkeit Leben mehr Klarheit, Gelassenheit und innere Stabilität gewinnen.
MBSR Kurse Köln: Achtsamkeit als erfahrbarer Weg
MBSR Kurse basieren auf dem bewährten 8-Wochen-Format, das sich in vielen Lebenssituationen als hilfreich erwiesen hat. Im Kurs werden klassische Achtsamkeitsübungen wie Bodyscan, Sitz- und Gehmeditation sowie achtsame Körperübungen vermittelt. Darüber hinaus gibt es Anregungen, wie Achtsamkeit auch im täglichen Leben praktiziert werden kann – etwa im Umgang mit Stress, schwierigen Gedanken oder Gefühlen. Die wöchentliche Gruppensitzung bietet Raum für Reflektion, Anleitung und Austausch. Ein zusätzlich angebotener Schweigetag vertieft die eigene Praxis in einem geschützten Rahmen. Die MBSR Kurse richten sich an Menschen, die in ihrem Leben bewusster innehalten möchten – unabhängig von Vorkenntnissen oder körperlicher Fitness.
MBSR Köln: Kurse mit Struktur und persönlichem Kontakt
Bei Achtsamkeit Leben finden die Kurse in kleinen Gruppen statt – das fördert Vertrauen und persönliche Begleitung. Ob im Abendkurs, in einer kompakten Seminarwoche oder online per Zoom: Die verschiedenen Formate bieten zeitlich passende Möglichkeiten, um sich auf die Achtsamkeitspraxis einzulassen. Ein kostenloses Vorgespräch per Telefon oder Online per Zoom ermöglicht es, Fragen zu klären und einen ersten Eindruck vom Kursrahmen zu gewinnen. Durch begleitende Materialien, Audiodateien und Impulse für das Üben zu Hause kann die Praxis auch über den Kurs hinaus fortgeführt werden. Die Kursorte in Köln – darunter Holweide und Köln-Innenstadt/ Belgisches Viertel – bieten eine ruhige, angenehme Lernumgebung. Achtsamkeit Leben steht für eine klare, fundierte Vermittlung von Achtsamkeit – immer mit dem Fokus auf persönlicher Erfahrung und Alltagstauglichkeit.