Achtsamkeit & Selbstmitgefühl – MSC-Halbtags-Retreat

ÜBER DIE STILLE
Barbara Hurd

“Stille lässt uns in der Flucht innehalten,
in ihrem Schutz schwindet das Bedürfnis, dem chaotischen Lärm zu entkommen.
Wir lassen die Welt näher an uns heran, wir knien nieder,
also ob wir unserem Herz ermöglichen , sich wie ein kleines Tier mit den Beinen
auf der Erde niederzulassen.”

 

MSC-Halbtags-Retreat mit Reinhard Allgaier

 

Du bist herzlich willkommen zum MSC-Halb Tages-Retreat Achtsames Selbstmitgefühl. Diese Auszeit mit angeleiteten Meditationsübungen in  Schweigen ist eine erholsame Pause vom üblichen Alltagstrubel – tief durchatmen und bei Dir ankommen und den gegenwärtigem Moment annehmen, ohne etwas verändern zu müssen. Wenn wir dabei darauf verzichten, in den Austausch mit anderen Menschen zu gehen, gönnen wir uns die Möglichkeit, uns selbst tief zuzuhören, den Geist zu beruhigen, unser Gedankenkarussel loszulassen und Kraft zu tanken. Die Stille und die Praxis in der Gemeinschaft an diesem Tag ist ein Geschenk, was du dir selbst machst.

Zu den angeleiteten Achtsamkeitsübungen, die wir an diesem Tag praktizieren, gehören u.a. die MSC Kernmeditationen Liebevolles Atmen, Liebevolle Güte für uns selbst und Mitgefühl geben und empfangen sowie einige neue Übungen und Meditationen, die du heute kennenlernen wirst.

Ausser körperlicher Gesundheit und geistiger Stabilität gibt es keine Voraussetzungen, um an diesem Tag teilzunehmen. Für Teilnehmer ohne Meditationserfahrung ist vor der Anmeldung  ein (telefonisches) Vorgespräch mit dem Kursleiter Reinhard Allgaier erforderlich. Bitte bei der Anmeldung mitangeben.

Der Sinn des Retreats ist es unsere Praxis zu vertiefen, in Achtsamkeit & Mitgefühl zu baden. Es geht nicht darum einen veränderten Geisteszustand hevorzurufen. Alles was wir tun, ist uns unserem gegenwärtigen Erleben gegenüber zu öffnen und uns selbst Wohlwollen zu schenken.

Für all diejenigen, die gerade einen MSC 8-Wochenkurs oder Achtsamkeitscoaching absolvieren, ist das Retreat ein fester Bestandteil des Curriculums und kostenfrei. Eine gesonderte Anmeldung ist nicht notwendig.

Für alle , die bereits einen MBSR oder MSC 8-Wochenkurs absolviert haben  oder über eine regelmässige Meditationspraxis verfügen, bietet das Retreat eine gute Gelegenheit, sich selbst wieder neu zu motivieren und die eigene Praxis aufzufrischen.


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