Achtsamkeitstag – Schweigeretreat

Achtsamkeitstag Köln – Ein Tag der Stille und Achtsamkeit

Der Achtsamkeitstag in Köln am 14. März lädt dazu ein, sich bewusst eine Pause vom Alltag zu nehmen und die Praxis der Achtsamkeit im Rahmen von MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) zu vertiefen. In einer ruhigen und unterstützenden Atmosphäre kannst Du entschleunigen, zur Ruhe kommen und neue Kraft zu schöpfen.

Dieser Achtsamkeitstag im Schweigen bietet Raum, die Aufmerksamkeit nach innen zu richten und sich selbst mit mehr Klarheit und Präsenz zu begegnen. Viele Menschen erleben solche Tage der Achtsamkeit als wertvolle Möglichkeit, Stress abzubauen, innere Balance zu stärken und wieder bewusster im gegenwärtigen Moment anzukommen.

Der Tag orientiert sich an den bewährten Übungen des MBSR-Programms nach Jon Kabat-Zinn und findet überwiegend im Schweigen statt. Das Schweigen unterstützt Dich dabei, äußere Ablenkungen loszulassen und die eigene Wahrnehmung von Körper, Gedanken und Gefühlen achtsam zu erkunden.

Im Laufe des Tages wechseln sich angeleitete Meditationen, achtsame Körperübungen, sanfte Bewegung sowie Zeiten der stillen Praxis ab.  Alle Übungen werden behutsam angeleitet.

• Body Scan (Achtsamkeitsübung im Liegen)
• Atemmeditation
• Gehmeditation
• Bergmeditation
• achtsames Essen
• achtsame Bewegung / sanftes Yoga im Sinne von MBSR
• Zeiten der stillen Praxis und achtsamen Selbstwahrnehmung
• u.a.

Für wen ist der Achtsamkeitstag geeignet?

Der MBSR-Achtsamkeitstag in Köln richtet sich an Menschen, die sich bewusst Zeit für sich selbst nehmen möchten. Besonders geeignet ist der Tag für Teilnehmende eines MBSR-Kurses, für Menschen mit Meditationserfahrung sowie für alle, die Achtsamkeit kennenlernen und/oder vertiefen möchten.

Für all diejenigen, die gerade einen MBSR 8-Wochenkurs oder Achtsamkeitscoaching absolvieren, ist der Achtsamkeitstag ein fester Bestandteil des Curriculums und kostenfrei. Eine gesonderte Anmeldung ist nicht notwendig.