Mehr Ruhe im Alltag finden
Kennst Du das Gefühl ständig unter Druck zu stehen?
Der Alltag ist voll, die Gedanken kreisen, und echte Pausen werden immer seltener. Viele Menschen wünschen sich mehr Gelassenheit, innere Ruhe und einen bewussteren Umgang mit Stress.
Die gute Nachricht: Achtsamkeit lässt sich lernen.
Unser Online Schnupperkurs zu MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit bietet Dir die Möglichkeit, dieses wirkungsvolle Programm kennenzulernen und einen ersten Schritt in Richtung mehr Balance und Lebensqualität kennenzulernen.
Was ist MBSR?
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist ein wissenschaftlich fundiertes Trainingsprogramm zur Stressbewältigung, das von Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde.
Das Programm verbindet:
- Achtsamkeitsmeditation
- sanfte Körperübungen
- bewusste Wahrnehmung des eigenen Erlebens
- Erkenntnisse aus moderner Stressforschung
MBSR unterstützt Menschen dabei, Stress frühzeitig wahrzunehmen, gelassener mit Herausforderungen umzugehen und mehr Präsenz im Alltag zu entwickeln.
Viele Teilnehmer berichten nach einem MBSR-Kurs von:
- mehr innerer Ruhe und Stabilität
- einem bewussteren Umgang mit Stress und Belastungen
- besserer Selbstfürsorge
- mehr Klarheit und Lebensfreude im Alltag
Was erwartet Dich beim Schnupperkurs?
Der Schnupperkurs bietet Dir einen ersten Einblick in die Praxis der Achtsamkeit.
Du erfährst:
- was Achtsamkeit eigentlich bedeutet
- wie MBSR bei Stress unterstützen kann
- wie ein MBSR-Kurs aufgebaut ist
- welche Übungen Bestandteil des Programms sind
Außerdem erlebst Du kurze angeleitete Achtsamkeitsübungen, die Dir einen direkten Eindruck von der Praxis vermittelen
Selbstverständlich gibt es auch Zeit für Deine Fragen.
Für wen ist der Schnupperkurs geeignet?
Der Schnupperabend von Achtsamkeit Leben Köln richtet sich an alle Menschen, die:
- sich im Alltag häufig gestresst oder überfordert fühlen
- sich mehr Gelassenheit und innere Ruhe wünschen
- Achtsamkeit und Meditation kennenlernen möchten
- überlegen, an einem MBSR-Kurs teilzunehmen
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Organisatorisches
Nach Deiner Anmeldung erhältst Du den Zugangslink 1-2 tage vor dem Schnupperabend.