Kostenloser MBSR Schnupperkurs – Achtsamkeit & Stressreduktion
Entdecke die Kraft
der Achtsamkeit
Mehr Gelassenheit. Weniger Stress. Bewusst leben.
Fühlst du dich im Alltag häufig gestresst oder wünschst dir mehr innere Ruhe? Dann laden wir dich herzlich zu unserem kostenlosen Schnupperkurs ein.
Lerne die wohltuende Wirkung von Meditation und Achtsamkeit kennen und erfahre, wie du auch in herausfordernden Situationen gelassener und bewusster mit dir selbst umgehen kannst.
Dein erster Einblick
Was dich erwartet
Im Schnupperkurs erhältst du einen ersten Einblick in die MBSR-Praxis (Mindfulness-Based Stress Reduction) – das von Jon Kabat-Zinn entwickelte und wissenschaftlich fundierte 8-Wochenprogramm zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit.
Gemeinsam praktizieren wir einfache Meditationen und Achtsamkeitsübungen, die leicht in den Alltag integriert werden können. Du erlebst, wie Achtsamkeit dich dabei unterstützen kann,
- Stress frühzeitig wahrzunehmen
- innere Ruhe und Gelassenheit zu entwickeln
- den Geist zu beruhigen
- mit mehr Klarheit und Mitgefühl auf die Herausforderungen des Lebens zu reagieren.
Für wen der Schnupperkurs gedacht ist
Für wen ist der Schnupperkurs geeignet?
Der Kurs richtet sich an alle Menschen,
- die Meditation kennenlernen möchten,
- nach einem wirksamen Weg zur Stressbewältigung suchen,
- mehr Achtsamkeit in ihren Alltag bringen möchten oder
- einfach neugierig sind und unser Angebot unverbindlich kennenlernen möchten.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Was uns wichtig ist
Unsere Haltung
Bei Achtsamkeit Leben Köln verstehen wir Achtsamkeit als eine innere Haltung.
Die MBSR-Praxis verbindet wissenschaftliche Erkenntnisse mit den zeitlosen Grundlagen der Achtsamkeitsmeditation. Sie lädt dazu ein, den gegenwärtigen Moment mit Offenheit, Freundlichkeit und Mitgefühl wahrzunehmen – sich selbst und anderen gegenüber.
Wir begleiten Menschen dabei, mehr innere Balance, Resilienz und Lebensfreude zu entwickeln – achtsam, wertschätzend und mit langjähriger Erfahrung.
Kostenlos & unverbindlich
Die Teilnahme am Schnupperkurs ist kostenlos.
Achtsamkeit beginnt dort, wo wir uns einen Moment Zeit nehmen – um anzukommen, wahrzunehmen und dem Leben mit Offenheit zu begegnen.