MBSR Onlinekurs – Stressbewältigung durch Achtsamkeit bequem von zuhause
MBSR Online – Gelassenheit lernen,
Stress reduzieren
und neue Kraft schöpfen
Der MBSR Onlinekurs von achtsamkeit-leben.de bietet Dir die Möglichkeit, das weltweit bewährte Programm Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) ortsunabhängig und bequem von zuhause aus zu erleben. Ganz gleich, ob Du in Köln, Hamburg, München, Berlin oder in einem kleineren Ort wohnst oder bist – mit unserem MBSR Onlinekurs kannst Du jederzeit und überall an einem professionell begleiteten Achtsamkeitstraining teilnehmen.
MBSR wurde vom amerikanischen Molekularbiologen Jon Kabat-Zinn entwickelt und wird heute weltweit erfolgreich zur Stressbewältigung, Burnout-Prävention und Förderung der psychischen Gesundheit eingesetzt. Das strukturierte 8-Wochen-Programm verbindet wissenschaftlich fundierte Erkenntnisse mit praktischen Übungen der Achtsamkeit und Meditation.
Wenn Du Deinen Alltag bewusster gestalten, innere Ruhe finden und gelassener mit Belastungen umgehen möchtest, bietet Dir unser MBSR Onlinekurs den idealen Einstieg.
Der Kurs im Überblick
Was ist ein MBSR Onlinekurs?
Ein MBSR Live Onlinekurs vermittelt dieselben Inhalte wie ein Präsenzkurs. Der Unterschied besteht lediglich darin, dass die Treffen bequem per Videokonferenz als Livestream stattfinden.
Du nimmst live gemeinsam mit einer kleinen Gruppe teil und wirst persönlich begleitet. Zwischen den Kurseinheiten übst Du selbstständig zuhause mit professionellen Audioanleitungen.
Du lernst unter anderem:
Achtsamkeitsmeditation
Sanfte Yogaübungen
Umgang mit Stress
Freundlicher mit sich selbst umgehen
Bodyscan
Bewusste Körperwahrnehmung
Gedanken und Gefühle bewusst wahrnehmen
Gelassenheit im Alltag entwickeln
Der persönliche Austausch innerhalb der Gruppe bleibt auch online erhalten und wird von vielen Teilnehmenden als besonders wertvoll erlebt.
Für wen der Onlinekurs gedacht ist
Für wen eignet sich der MBSR Onlinekurs?
Der Kurs richtet sich an alle Menschen, die…
- sich häufig gestresst oder erschöpft fühlen
- beruflich stark belastet sind
- Familie und Beruf besser vereinbaren möchten
- unter innerer Unruhe leiden
- ihre Resilienz stärken möchten
- achtsamer leben möchten
- Meditation kennenlernen möchten
- Burnout vorbeugen möchten
- einen gesünderen Umgang mit Belastungen entwickeln möchten
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Deine Vorteile
Die Vorteile eines MBSR Onlinekurses
Immer mehr Menschen entscheiden sich bewusst für einen MBSR Onlinekurs, da er maximale Flexibilität mit persönlicher Begleitung verbindet.
Ortsunabhängig teilnehmen
Du kannst bequem von zuhause teilnehmen – unabhängig davon, wo Du wohnst.
Live-Unterricht
Alle Termine finden live statt. Du lernst gemeinsam mit einer festen Gruppe und erhältst persönliches Feedback.
Kleine Gruppen
Wöchentliche, geführte Morgenmeditation per Zoom — offen für alle, auf Spendenbasis. Ein ruhiger Start in den Tag.
Keine Anfahrt
Du sparst Zeit und Fahrtkosten und kannst die gewonnene Zeit direkt für Deine Achtsamkeitspraxis nutzen.
Direkte Umsetzung zuhause
Viele Teilnehmende empfinden es als Vorteil, die Übungen unmittelbar in ihrer gewohnten Umgebung zu praktizieren.
Die acht Wochen
Inhalte des MBSR Onlinekurses
Während der acht Wochen beschäftigen wir uns intensiv mit den Themen:
Achtsamkeit entwickeln
Du lernst, den gegenwärtigen Moment bewusst wahrzunehmen, ohne ihn sofort zu bewerten.
Stress verstehen
Du erkennst persönliche Stressmuster und entwickelst neue Handlungsmöglichkeiten.
Meditation erlernen
Du erhältst Schritt für Schritt einen sicheren Einstieg in unterschiedliche Meditationsformen.
Gelassenheit stärken
Du entwickelst mehr Ruhe und innere Stabilität – auch in schwierigen Situationen.
Selbstfürsorge
Du lernst, freundlicher und achtsamer mit Dir selbst umzugehen.
Ablauf & Umfang
So läuft der MBSR Onlinekurs ab
Der Kurs umfasst:
8 wöchentliche Live-Online Termine
umfangreiche Übungsmaterialien
Kursunterlagen
Zeit für Fragen und Austausch
einen Vertiefungstag (online)
Audioanleitungen
persönliche Begleitung
Zwischen den Kursterminen übst Du zuhause etwa 20 Minuten täglich.
Forschung
Wissenschaftlich nachgewiesen wirksam
Die Wirksamkeit von MBSR wurde in zahlreichen wissenschaftlichen Studien untersucht.
Was regelmäßiges Üben bewirkt
Regelmäßig Achtsamkeit Üben
Mit regelmäßiger Übung verändert sich nach und nach die Art, wie Du mit Dir selbst und Deinem Alltag umgehst.
Du lernst:
- Stress reduzieren
- die emotionale Stabilität verbessern
- Konzentration fördern
- Schlaf verbessern
- das Wohlbefinden steigern
- Resilienz stärkenden Umgang mit Schmerzen erleichtern
- Burnout vorbeugen
Deshalb wird MBSR Achtsamkeitstraining heute in Unternehmen, Kliniken und Gesundheitseinrichtungen weltweit eingesetzt.
Deine Begleitung
Warum achtsamkeit-leben.de?
Bei achtsamkeit-leben.de stehen Menschlichkeit, persönliche Begleitung und langjährige Erfahrung im Mittelpunkt.
Du profitierst von:
- persönlicher und wertschätzender Kursleitung
- kleinen Gruppen
- fundierter Ausbildung als MBSR-Lehrerruhiger und angenehmer Lernatmosphäre
- praxisnahen Übungen
- individueller Begleitung
- langjähriger Erfahrung im Bereich Achtsamkeit, Meditation und Stressbewältigung
Unser Ziel ist es, dass Du Achtsamkeit nachhaltig in Deinen Alltag integrieren kannst.
Stimmen ehemaliger Teilnehmender
Was Teilnehmende sagen
★★★★★
“Der Onlinekurs war unglaublich persönlich. Obwohl wir uns nur online getroffen haben, entstand schnell Vertrauen und eine angenehme Atmosphäre.”
★★★★★
“Ich hätte nie gedacht, dass ein Onlinekurs so intensiv sein kann. Heute gehe ich deutlich gelassener mit Stress um.”
★★★★★
“Die Meditationen begleiten mich bis heute täglich. Eine der besten Entscheidungen der letzten Jahre.”
Häufige Fragen
Häufige Fragen zum MBSR Onlinekurs
Nein. Der Kurs richtet sich ausdrücklich an Anfänger und Anfängerinnen.
Alle Termine finden live über Zoom statt. Du benötigst lediglich einen Computer oder ein Tablet mit Internetverbindung.
Nein. Du entscheidest selbst, ob Du Deine Kamera nutzen möchtest. Für den gemeinsamen Austausch empfehlen wir sie jedoch.
Zusätzlich zu den Live-Terminen empfehlen wir eine tägliche Übungszeit von etwa 30 bis 45 Minuten.
Ja. Während des gesamten Kurses gibt es ausreichend Zeit für persönlichen Austausch.
Anmeldung
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Wenn Du lernen möchtest, gelassener mit Stress umzugehen, Deine innere Balance zu stärken und Achtsamkeit nachhaltig in Dein Leben zu integrieren, freuen wir uns darauf, Dich in unserem MBSR Onlinekurs willkommen zu heißen.
Starte jetzt Deinen Weg zu mehr Ruhe, Klarheit und Lebensqualität – bequem von zuhause und dennoch persönlich begleitet.
MBSR Online – achtsam leben, bewusst handeln und mit mehr Gelassenheit durch den Alltag gehen.