Kostenlose MSC Schnupperstunde in Köln
Achtsamkeit & Selbstmitgefühl kennenlernen –
mit mehr Freundlichkeit durchs Leben
Du bist oft streng mit Dir selbst? Du funktionierst, kümmerst Dich um andere – und vergisst dabei Deine eigenen Bedürfnisse?
Dann laden wir Dich herzlich zu unserer kostenlosen MSC Schnupperstunde bei achtsamkeit-leben.de ein.
Lerne das wissenschaftlich fundierte Programm Mindful Self-Compassion (MSC) kennen und erfahre, wie Achtsamkeit und Selbstmitgefühl Dir helfen können, gelassener mit Stress, Selbstkritik und schwierigen Gefühlen umzugehen.
Die Schnupperstunde ist unverbindlich und eignet sich sowohl für Menschen mit Meditationserfahrung als auch für Einsteiger.
Die Methode
Was ist MSC – Mindful Self-Compassion?
MSC (Mindful Self-Compassion) bedeutet Achtsames Selbstmitgefühl. Das international etablierte Trainingsprogramm wurde von Dr. Kristin Neff und Dr. Christopher Germer entwickelt und verbindet Achtsamkeit mit einem freundlichen, mitfühlenden Umgang mit sich selbst. Es basiert auf wissenschaftlicher Forschung und unterstützt Menschen dabei, emotionale Widerstandskraft und innere Stabilität zu entwickeln.
Während Achtsamkeit uns hilft, Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen bewusst wahrzunehmen, unterstützt Selbstmitgefühl dabei, uns gerade in schwierigen Momenten mit Freundlichkeit statt mit Selbstkritik zu begegnen. Beide Fähigkeiten ergänzen sich und fördern emotionale Ausgeglichenheit und Resilienz.
Ablauf des Abends
Was erwartet Dich in der kostenlosen MSC Schnupperstunde?
In 60 Minuten erhältst Du einen ersten Einblick in das MSC-Programm.
Du erfährst und erlebst:
- was Achtsamkeit und Selbstmitgefühl wirklich bedeuten
- warum Selbstkritik häufig mehr Stress erzeugt als Motivation
- Kurze angeleitete MSC Selbstmitgefühlsübungen für deinen Alltag
- welche wissenschaftlichen Erkenntnisse hinter MSC stehen
- wie eine typische Meditation aus dem MSC-Kurs aussieht
- welche Inhalte der achtwöchige MSC-Kurs vermittelt
- für wen der Kurs geeignet ist
Natürlich bleibt auch genügend Zeit für deine Fragen.
Für wen der Abend gedacht ist
Für wen ist die Schnupperstunde geeignet?
Die kostenlose Einführung richtet sich an Menschen,
- die häufig unter Stress stehen
- die sich selbst oft unter Druck setzen
- die achtsamer leben möchten
- die ihre innere Gelassenheit stärken wollen
- die lernen möchten, liebevoller mit sich selbst umzugehen
- die Meditation kennenlernen möchten
- die sich für persönliche Entwicklung interessieren
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Wissenschaft & Wirkung
Was bringt Dir Selbstmitgefühl?
Viele Menschen glauben, sie müssten besonders kritisch mit sich sein, um erfolgreich zu sein. Die Forschung zeigt jedoch etwas anderes.
Was ein freundlicher Umgang bewirkt
Ein freundlicher Umgang mit dir selbst kann dich dabei unterstützen,
- besser mit Stress umzugehen
- innere Ruhe zu entwickeln
- belastende Gefühle leichter anzunehmen
- Selbstzweifel zu reduzieren
- emotionale Resilienz aufzubauen
- Beziehungen zu verbessern
- mehr Lebensfreude zu erleben.
Selbstmitgefühl bedeutet dabei nicht Selbstmitleid oder Nachgiebigkeit. Vielmehr lernen wir, uns dieselbe Freundlichkeit entgegenzubringen, die wir einem guten Freund schenken würden.
Das üben wir gemeinsam
Inhalte der Schnupperstunde
Während der Veranstaltung lernst Du unter anderem:
- eine kurze Achtsamkeitsmeditation
- erste Übungen aus dem MSC-Programm
- den Unterschied zwischen Selbstmitgefühl und Selbstmitleid
Das Fundament
die drei Grundpfeiler des Selbstmitgefühls:
Achtsamkeit
Gemeinsames Menschsein
Freundlichkeit mit sich selbst
Diese drei Elemente bilden die Grundlage des gesamten MSC-Programms.
Deine Begleitung
Warum achtsamkeit-leben.de?
Bei achtsamkeit-leben.de stehen Menschlichkeit, Erfahrung und persönliche Begleitung im Mittelpunkt.
Unsere Kurse verbinden:
- wissenschaftlich fundierte Methoden
- langjährige Meditationserfahrung
- achtsame Kursleitung
- eine wertschätzende Atmosphäre
- kleine Gruppen
- ausreichend Raum für Austausch
Viele Teilnehmer berichten bereits nach kurzer Zeit von mehr Gelassenheit, weniger innerem Druck und einem freundlicheren Umgang mit sich selbst.
Häufige Fragen
Häufig gestellte Fragen
Nein. Die Schnupperstunde eignet sich ausdrücklich auch für Menschen ohne Meditationserfahrung.
Ja. Die Schnupperstunde dient dazu, MSC unverbindlich kennenzulernen.
Nein. Du entscheidest ganz in Ruhe, ob das MSC-Programm zu Dir passt.
Bequeme Kleidung und Offenheit für neue Erfahrungen reichen vollkommen aus.
Ja. Die Veranstaltung findet in Köln statt. Informationen zum Veranstaltungsort erhältst Du mit Deiner Anmeldung.
Anmeldung
Jetzt kostenlos anmelden
Nutze die Gelegenheit, MSC – Achtsamkeit & Selbstmitgefühl unverbindlich kennenzulernen.
Die kostenlose Schnupperstunde bietet Dir die Möglichkeit, erste Übungen auszuprobieren, Fragen zu stellen und herauszufinden, ob der achtwöchige MSC-Kurs zu Dir passt.
Melde Dich jetzt an und entdecke, wie Achtsamkeit und Selbstmitgefühl mehr Gelassenheit, innere Stärke und Lebensfreude in Deinen Alltag bringen können.