Kursleitung: Achtsamkeitscoach Dipl.Päd. Reinhard Allgaier
DIESER KURS IST VON DER ZENTRALEN PRÜFSTELLE FÜR PRÄVENTION ZERTIFIZIERT UND WIRD VON DEN GESETZLICHEN KRANKENKASSEN bis zu 100% BEZUSCHUSST!
Termine: 12.11., 19.11., 26.11., 3.12., 10.12., 17.12., 14.1, 21.1.
Achtsamkeitstag: Sa, 12.12., 10-15 Uhr
Von Teilnehmer*innen versäumte Termine (maximal 2) können jederzeit in einem anderen MBSR 8-Wochenkurs an einem beliebigen achtsamkeit leben Standort oder Online innerhalb von 6 Monaten nachgeholt werden.
MBSR 8-Wochenkurs Köln – Stress nachhaltig reduzieren
Fühlst Du Dich häufig gestresst, erschöpft oder ständig unter Druck? Möchtest Du lernen, gelassener mit den Herausforderungen des Alltags umzugehen und wieder mehr Ruhe in Dein Leben bringen?
Dann ist der MBSR 8-Wochenkurs in Köln-Holweide genau das Richtige für Dich.
Ab Donnerstag, 12. November lernst Du in einer kleinen Gruppe das bewährte Programm Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) nach Jon Kabat-Zinn kennen. Das wissenschaftlich fundierte Achtsamkeitstraining hilft Dir, Stress besser zu verstehen, bewusst zu reagieren und langfristig mehr Lebensqualität zu entwickeln. Die Wirksamkeit von MBSR bei Stress, Erschöpfung und emotionalen Belastungen ist in zahlreichen Studien untersucht worden. (mbsr-kurs-koeln.de)
Was ist MBSR?
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) bedeutet Stressbewältigung durch Achtsamkeit.
Das Programm wurde von Jon Kabat-Zinn entwickelt und wird heute weltweit erfolgreich eingesetzt. Durch Meditation, achtsame Körperübungen und praxisnahe Impulse lernst Du,
- Stress frühzeitig wahrzunehmen,
- automatische Reaktionsmuster zu erkennen,
- gelassener mit Belastungen umzugehen,
- mehr Ruhe und Klarheit zu entwickeln,
- bewusster zu leben.
Dabei geht es nicht darum, Stress vollständig zu vermeiden, sondern einen neuen und gesünderen Umgang mit ihm zu finden. (mbsr-kurs-koeln.de)
Für wen eignet sich der MBSR-Kurs?
Der Kurs richtet sich an Dich, wenn Du
- beruflich stark eingespannt bist,
- häufig unter Zeitdruck stehst,
- Dich erschöpft oder ausgebrannt fühlst,
- mehr innere Ruhe finden möchtest,
- einen gesunden Umgang mit Stress entwickeln möchtest,
- Meditation kennenlernen möchtest,
- Deine Resilienz stärken willst,
- bewusster leben möchtest.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Das erwartet Dich im MBSR 8-Wochenkurs
Während der acht Wochen lernst Du Schritt für Schritt verschiedene Achtsamkeitsübungen kennen.
Dazu gehören unter anderem:
- Body Scan
- Sitzmeditation
- Gehmeditation
- achtsame Yogaübungen
- Meditation im Alltag
- bewusster Umgang mit Gedanken und Emotionen
- Stress verstehen und verändern
- Integration der Achtsamkeit in Beruf und Privatleben
Zwischen den Kursterminen übst Du zu Hause mit professionellen Audioanleitungen und einem ausführlichen Kurshandbuch.
Deine Vorteile
Nach dem Kurs berichten viele Teilnehmerinnen und Teilnehmer über
- mehr Gelassenheit
- besseren Schlaf
- weniger Grübeln
- mehr Konzentration
- bessere Selbstfürsorge
- mehr Lebensfreude
- einen gesünderen Umgang mit Stress
- mehr innere Stabilität
Warum einen MBSR-Kurs bei Achtsamkeit Leben?
Bei Achtsamkeit Leben steht der Mensch im Mittelpunkt.
Der Kurs verbindet wissenschaftlich fundierte Methoden mit einer persönlichen und wertschätzenden Begleitung. In einer ruhigen Atmosphäre kannst Du neue Erfahrungen sammeln und Achtsamkeit Schritt für Schritt in Deinen Alltag integrieren.
Der Kurs findet in Köln-Holweide statt und bietet ausreichend Raum für Fragen, Austausch und gemeinsames Lernen.
Einladung
Achtsamkeit ist keine Technik zur Selbstoptimierung. Sie ist eine Haltung des bewussten, freundlichen Daseins mit dem aktuellen Geschehen in Dir und um Dich herum.
Wenn du dich nach mehr Ruhe, Klarheit und innerer Balance sehnst, lade ich dich herzlich ein, diesen Weg gemeinsam in einer unterstützenden Gruppe zu gehen.
Ich freue mich darauf, dich im MBSR 8-Wochentraining willkommen zu heißen.