Sommer-Retreat AchtsamkeitLeben
vom 11.-17. August 2024
mit Meditation, Yoga und Achtsamer Naturerfahrung im Südschwarzwald
Das Achtsamkeit Leben Sommer- Retreat im Seminarhaus Hollerbühl im Südschwarzwald bietet Dir die Möglichkeit erholsame Urlaubsgefühle und heilsame Seminarerfahrung miteinander zu erleben und zu verknüpfen.
Die umgebende Natur mit Bergen, Garten, Wald, Wiesen und Tieren wird in vielfacher Weise in die Achtsamkeits-, Yoga und Meditationspraxis einbezogen. Das Erwachen der Sinne lässt uns das Leben unmittelbar in seiner Ganzheit erfahren. Die Stille des Ortes ist eine wunderbare Unterstützung, um zu innerer Ruhe zu finden. Weite Blicke in die Landschaft (Schwarzwaldberge, Schweizer Alpenpanorama u.a.) lassen uns auch innerlich weit werden. Prozesse in der Natur können Inspiration und Spiegel sein für innere Prozesse und unser eigenes Gewahr-Sein, die Natur unseres Geistes.
Die angeleiteten Achtsamkeitsübungen aus MBSR/ Mindful Based Stress Reduction, MSC/ Mindful Self Compassion und sanftem Hatha Yoga werden sowohl im wunderschönen, lichtdurchfluteten Seminarraum als auch - je nach Wetterlage - draussen in der Natur praktiziert und vertieft.
Du bist in diesem Achtsamkeits Retreat eingeladen, Körper, Geist und Seele zu regenerieren und auf diese Weise die Geschäftigkeit des Alltags ein Stück weit hinter Dich zu lassen. Eine willkommene Gelegenheit durch Achtsamkeits- und Mitgefühlspraxis bei Dir anzukommen, Dir in einem geschützten Rahmen in einer wunderschönen Umgebung mit bedingungsloser Akzeptanz, Freundlichkeit und Selbstfürsorge zu begegnen und Dich (wieder) mit Deinen eigenen Ressourcen zu verbinden - Kraft und Energie zu tanken.
Dazu zählen täglich angeleitete Meditationen und Übungen aus der Achtsamkeitspraxis wie Atemmeditation, offenes Gewahrsein, Bodyscan, Berg- und Seemeditation- wie auch Meditationen aus der Mitgefühls-und Herzenspraxis wie Praxis der liebevollen Güte (Metta) und des Mitgefühls (Karuna) wie auch Gehmeditation und Achtsame Naturerfahrung.
Achtsames Hatha Yoga, Yin Yoga und Atem laden Dich ein, bewusst mit Deinem Körper umzugehen, Deine Empfindungen, Gedanken und Gefühle zu erforschen und dabei tief zu regenerieren.
Durch die Praxis von Yoga mit bewusstem Atem bringen wir Prana -die Lebensenrgie – in einen natürlichen Fluss und unser Energiepotential wird spürbar erhöht. Über das Energiesystem der Chakren wird unser Nerven-, Hormon- und Immunsystem und die Tätigkeit der Organe aktiviert und ausgeglichen.Du lernst sanfte und regenerative Übungen aus dem Yin Yoga. Zusammen mit der bewussten Atemerfahrung füllt sich Deine innere Quelle der Kraft auf ganz subtile Weise. Du kommst wieder in Kontakt mit Dir selbst und entwickelst neue Lebensfreude und Resilienz als Grundlage für die Herausforderungen des Alltags.
Kurzvorträge und informelle Übungen für den Alltag zum Thema Selbstmitgefühl und Achtsamkeit mit Austausch in Kleingruppen und den Kursleiter*innen runden das Retreatprogramm ab.
Es wird während dieses Urlaubsretreats am Abend /und oder am Morgen Perioden des gemeinsamen Schweigens geben, in denen unser wandernder Geist mit den kreisenden Gedanken zur Ruhe kommen darf und in der Stille Raum für natürliche Offenheit und Gelassenheit entstehen kann.
Das Sommerretreat richtet sich an Achtsamkeits- und Yoga-Einsteiger*innen wie Geübte. Die Kursleiter*Innen verfügen über lange Erfahrungen aus den Bereichen Meditation und Yoga und haben die Möglichkeit, die Übungspraxis auf die Bedürfnisse der anwesenden Teilnehmer*innen abzustimmen.
Tägliche Freiräume für Wanderungen, Spaziergänge in den Bergen und zum nahegelegenen Klosterweiher mit Bademöglichkeiten bieten Dir ausreichend Optionen die gemachten Erfahrungen zu reflektieren, Nachwirkungen zu erforschen und die Zeit auf dem Hollerbühl zu geniessen.
Hollerbühl und Umgebung
Im Südschwarzwald trifft das mediterrane Klima des Rheintals auf die subalpinen Regionen der höchsten Schwarzwaldgipfel. Dazwischen liegen urige Dörfer, versteckte Schluchten, kraftvolle Bergflüsse und mythische Wälder. Die Umgebung Schmalenberg als Teil der Gemeinde Dachsberg ist ein Ort, wie es im Schwarzwald nicht mehr viele gibt
Der Hotzenwald steht für eine abwechslungsreiche und touristisch noch unberührte Landschaft. Stellenweise sehr urwüchsig gewinnt der Schwarzwald hier nach Süden hin an Raum und Weite – mit einsamen Hochmooren, Bergwäldern sowie weiten Hochebenen.
Mit den sprichwörtlich „glücklichen Kühen“ auf den Weiden des benachbarten Bio-Bauern. Mit blühenden Wiesen, duftendem Heu……und grandioser Alpensicht oder aus dem Tal hochziehenden Wolken- und Nebelfeldern – wenn „die Waldfrauen waschen“, wie die Einheimischen sagen.
Mit einer sehr speziellen Stimmung, die von lieblich-verträumt bis wild und rau variieren kann. Und mit einer ganz eigenen Energie und Ausstrahlung, die Bewohner und Besucher hier immer wieder spüren.
Der idyllische Klosterweiher in unmittelbarer Nachbarschaft (1km vom Gästehaus Hollerbühl) und der 16 km entfernte Schluchsee laden im August zum Baden ein.
Der Meditations- und Seminarraum
Der lichtdurchflutete Seminar- und Meditationsraum liegt unmittelbar neben dem Gästehaus und bildet mit seiner klaren, modernen, großzügigen Architektur einen reizvollen Kontrast und Spannungsbogen zum Gästehaus. Das Gebäude mit begrüntem Dach umfasst neben dem eigentlichen 115qm grossen Seminarraum eine Teeküche sowie Dusche/WC. Der Raum hat einen hochwertigen Boden aus geöltem Kirschholzparkett mit Fußbodenheizung sowie eine 10m lange, bodentiefe Fensterfront mit unverbautem Südblick auf Garten, Schwarzwaldberge und Panorama der Schweizer Alpen (bei klarer Luft). Der Meditationsraum verfügt über ausreichend Stühle, Sitzkissen, Yogamatten und Decken. Falls Du dein eigenes Kíssen oder Yogamatte mitbringen möchtest kannst du das gerne tun.
Umwelt und Nachhaltigkeit
- Heizung und Warmwasser mit Holz und Solarthermie
- Atomfreier Strom auf dem ganzen Gelände
- Gemüse aus der Region sowie die Milchprodukte von `Schwarzwaldmilch
- Bio-Lebensmittel aus dem Kaiserstuhl und den nahegelegenen Bio Bauernhöfen
Das Gästehaus
Das Gästehaus Hollerbühl – der „Holunderhügel“ auf ca. 940 m.ü.M.– ist ein alter Hotzenwälder Bauernhof, vom Inhaber in den zurückliegenden zwei Jahrzehnten liebevoll nach weitgehend baubiologischen Maßstäben in ein gemütliches Gästehaus verwandelt.
Die gemütlichen Zimmer sind freundlich, klar und mit jeweils kleinen individuellen Akzenten eingerichtet. Die Zimmer sind alle unterschiedlich, Toiletten und Duschen befinden sich meist auf dem Gang. Das Haus liegt in besonderer Lage an einem ruhigen, kraftspendenden Ort. Die Zimmer, der Wintergarten, das Kaminzimmer oder ein lauschiges Plätzchen im Garten laden dich ein, Dir und anderenTeilnehmer*innen immer wieder mit liebevoller Aumerksamkeit zu begegnen, ebenso wie zum stillen Verweilen und Geniessen im gegenwärtigen Moment.
Das Haus verfügt über:
- 6 x Einzelzimmer
- 1 x Einzelzimmer mit Bad
- 5 x Doppelzimmer
- 3 x Schlafplätze auf der Schlafempore
- 2 x Einzelzimmer im behaglich ausgebauten Bauwagen (etwa 20 Meter vom Haus entfernt)
- einen Wintergarten als Kamin-/Lesezimmer
- einen einladenden Essraum mit Terrasse und Blick auf einen alten Bauerngarten
- fünf moderne Gemeinschaftsbäder plus zwei separate WCs
Seminarkosten
Bei Buchung bis zum 29.03.2024: 490 Euro (Frühbucherrabatt)
ab 30.03. 2024: 560 Euro
Darin enthalten sind alle Organisationskosten und Kursleiterhonorare (ca. 5 Stunden Kursdauer pro Tag)
zzgl. Unterkunft (inkl.Verpflegung und Kurtaxe)
Preis pro Person/ Nacht
- 6xEZ mit Etagenbädern 112 €
- 1xEZ „Tal“ mit Bad 130 €
- 6xDZ mit Etagenbädern 93 €
- Schlafempore (3 Plätze) mit Etagenbädern 70 €
- 2xEZ im Bauwagen mit Badnutzung im Haus 90 €
- 2xEZ mit Dusche/WC (nach Absprache nutzbar) 130 €
Bitte nach Seminaranmeldung die gewünschte Zimmerreservierung im Gästehaus Hollerbühl direkt per mail oder Telefon buchen. Unterkunfts- und Verpflegungskosten werden am Seminarort in der Regel gegen Rechnung vor Ort in Euro bezahlt. Fragen zu Unterkunft und Verpflegung (optional und gegen Aufpreis auch vegan, gluten- und laktosefrei möglich) bitte direkt an Hollerbühl richten.
Seminar- und Ferienhaus Hollerbühl
Schmalenberg 20
D-79875 Dachsberg
Fon +49 (7672) 90 62 59,
Bürozeiten: Mo-Fr von 08:00 – 12:00
E-Mail: ed.lheubrelloh@liam
Retreat Tagesplan*
07:30 Morgenmeditation
08:00 Tee- und Snackpause
08:15 Hatha Yoga
09:45 Achtsamkeitsübungen in der Natur
10:30 Vegetarischer Brunch - Buffet
Kursfreie Zeit zum Wandern, Baden, Relaxen, Praktizieren
16:30 Übungen zu Achtsamkeit im Alltag im Wechsel mit Yin Yoga
18:00 Vegetarisches Abendessen - Buffet
19:30 angeleitete Achtsamkeitspraxis
20:30 Tee und gemütlicher Tagesausklang
22:00 ggfalls Beginn der Schweigeperiode
Essen/ Verpflegung
Die Küche beim Retreat ist speziell auf die Zubereitung gesunder und biologischer Gerichte ausgerichtet. Die liebevoll und mit Freude zubereiteten vegetarischen Mahlzeiten sind lecker und bekömmlich. Angepasst an den Tagesablauf gibt es einen vegetarischen Frühstücksbrunch und ein leckeres umfangreiches vegetarisches Abend-Buffet. Die ausgewählten Zutaten stammen vowiegend aus biologischem und regionalem Anbau. Bei schönem Wetter essen wir draussen im Grünen. Wasser, Tee, Kaffee und frisches Obst stehen den ganzen Tag kostenlos zur Verfügung. Für Einzelpersonen gibt es auch die Möglichkeit - gegen Aufpreis und nach Absprache - vegan, gluten- oder laktosefrei zu essen.
Organisatorisches
Anreise
Anreise/ Google maps Routenplaner
https://www.hollerbuehl.de/anreise-kontakt/
Seminar- und Ferienhaus Hollerbühl
Schmalenberg 20
D-79875 Dachsberg
Fon +49 (7672) 90 62 59
Fax +49 (7672) 90 63 82
E-Mail: ed.lheubrelloh@liam
Schmalenberg als Ortsteil der Gemeinde Dachsberg liegt inmitten des Dreiecks Freiburg/Breisgau, Basel und Zürich; die drei Großstädte sind jeweils gut 60 Kilometer entfernt. Nächstgrößerer Ort, mit öffentlichen Verkehrsmitteln erreichbar und sechs Kilometer entfernt ist St. Blasien – mit seinem grandiosen Dom, der weltweit renommierten Internatsschule und der bewegten Geschichte rund um das Kloster.