Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Kursleitung: Reinhard Allgaier

DER MBSR 8-WOCHENKURS IST ZERTIFIZIERT UND WIRD ALS PRÄVENTIONSMASSNAHMEVON DEN GESETZLICHEN KRANKENKASSEN BEZUSCHUSST!

Termine: 03.09., 10.09., 17.09., 24.09., 01.10., 08.10., 29.10., 05.11.

Achtsamkeitstag: Sa, 10.10., 10-15 Uhr

Versäumte Termine (maximal 2) können jederzeit in einem anderen MBSR 8-Wochenkurs an einem beliebigen achtsamkeit leben Standort innerhalb von 6 Monaten nachgeholt werden.

Dier Teilnehmerzahl ist auf 10 Personen begrenzt. Um sich Ihren Platz zu sichern, empfehlen wir eine frühzeitige Anmeldung.

Die Inhalte des MBSR 8-Wochentrainings/ Stressbewältigung durch  Achtsamkeit sind:

angeleitete Meditationsübungen

• Bodyscan: Körperwahrnehmung
• Atem Meditation
• achtsame Körperübungen
• Geh- und Sitzmeditation
• Meditation zu Mitgefühl/liebevoller Güte (Metta)

zur Förderung der Eigenwahrnehmung von Körperempfindungen, Gefühlen und Gedanken.

Wesentlicher Bestandteil des 8-Wochen Trainings ist das regelmäßige Üben zu Hause ( ca.30 min.pro Tag)

Weitere Themenschwerpunkte

• praktische (Transfer-) Übungen für den privaten und beruflichen Alltag
• Kurzvorträge und Erfahrungsaustausch in der Gruppe zum Thema Stress- und Stressbewältigung
• achtsame Kommunikation
• der achtsame Umgang mit schwierigen Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen

Fester Bestandteil des MBSR Kurses sind:

• ein kostenloses Vor- sowie Nachgespräch ( optional)
• 8 x 2,5 Kursstunden
• 1 Achtsamkeitstag (ca. 5 Stunden) nach dem 5. Kurstermin
• kostenlosesTeilnehmerhandbuch
• Downloadlink mit angeleiteten Achtsamkeits-Meditationsübungen für das Üben zu Hause

Ausführliche Informationen zu Kursinhalt, Kursablauf und Themen finden Sie unter MBSR 8-Wochentraining 

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