Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Kursleitung: Reinhard Allgaier

DIESER KURS IST VON DER ZENTRALEN PRÜFSTELLE FÜR PRÄVENTION ZERTIFIZIERT UND WIRD VON DEN GESETZLICHEN KRANKENKASSEN BEZUSCHUSST!

Termine: 10.11., 17.11., 24.11. , 01.12., 08.12., 15.12., 22.12., 12.01., keine Kurstermine am 29.12.und 05.01. (Weihnachtsferien))

Achtsamkeitstag: Sa, 10.12., 10-15 Uhr

Versäumte Termine (maximal 2) können jederzeit in einem anderen MBSR 8-Wochenkurs an einem beliebigen achtsamkeit leben Standort  oder Online innerhalb von 6 Monaten nachgeholt werden.

Die Inhalte des MBSR 8-Wochentrainings/ Stressbewältigung durch  Achtsamkeit sind:

angeleitete Meditationsübungen

• Bodyscan: Körperwahrnehmung
• Atem Meditation
• Meditation offenes Gewahrsein
• achtsame Körperübungen
• Geh- und Sitzmeditation
• Meditation zu Mitgefühl/ liebevoller Güte (Metta)

zur Förderung der Eigenwahrnehmung und Erforschung von Körperempfindungen, Gefühlen und Gedanken.

Wesentlicher Bestandteil des 8-Wochen Trainings ist das regelmäßige Üben zu Hause (ca. 20-30 min.pro Tag)

Weitere Themenschwerpunkte

• praktische (Transfer-) Übungen für den privaten und beruflichen Alltag
• Kurzvorträge und Erfahrungsaustausch in der Gruppe zum Thema Stress- und Stressbewältigung
• achtsame Kommunikation
• Selbstfürsorge
• der achtsame Umgang mit schwierigen Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen

Fester Bestandteil des MBSR Kurses sind:

• ein kostenloses Vorgespräch (optional)
• 8 x 2,5 Kursstunden inkl.Pause
• 1 Achtsamkeitstag (Sa oder So) nach dem 5. Kurstermin
• kostenlosesTeilnehmerhandbuch
• kostenloser Downloadlink mit angeleiteten Achtsamkeits-Meditationsübungen für das Üben zu Hause

Ausführliche Informationen zu Kursinhalt, Kursablauf und Themen finden Sie unter MBSR 8-Wochentraining 

Sie haben keine Zeit für ein 8-wöchiges MBSR Achtsamkeits-Training?