Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Kursleitung: Reinhard Allgaier

Der MBSR 8-Wochenkurs ist zertifiziert und wird als Präventionsmassnahme von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst!

Termine: 14.4., 21.4., 28.4., 5.5., 12.5., 19.5., 26.5., 2.6.

Achtsamkeitstag: Sa, 15.5.., 10-15 Uhr

Versäumte Termine (maximal 2) können jederzeit in einem anderen MBSR 8-Wochenkurs an einem beliebigen achtsamkeit leben Standort nachgeholt werden.

Ihre Gesundheit und Sicherheit ist uns wichtig. Die Teilnehmerzahl im Raum ist auf Grund der Einhaltung der aktuellen Corona Abstandsregeln und Hygienevorschriften auf max.6 Personen begrenzt. Das aktuelle Hygienekonzept für den Kursraum finden Sie HIER. Um sich Ihren Platz zu sichern, empfehlen wir Ihnen eine frühzeitige Anmeldung.

Die Inhalte des MBSR 8-Wochentrainings/ Stressbewältigung durch Achtsamkeit sind:

angeleitete Meditationsübungen

• Bodyscan: Körperwahrnehmung
• Atem Meditation
• achtsame Körperübungen
• Geh- und Sitzmeditation
• Meditation zu Mitgefühl/liebevoller Güte (Metta)

zur Förderung der Eigenwahrnehmung von Körperempfindungen, Gefühlen und Gedanken.

Wesentlicher Bestandteil des 8-Wochen Trainings ist das regelmäßige Üben zu Hause ( ca.30 min.pro Tag)

Weitere Themenschwerpunkte

• praktische (Transfer-) Übungen für den privaten und beruflichen Alltag
• Kurzvorträge und Erfahrungsaustausch in der Gruppe zum Thema Stress- und Stressbewältigung
• achtsame Kommunikation
• der achtsame Umgang mit schwierigen Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen

Fester Bestandteil des MBSR Kurses sind:

• ein kostenloses Vor- sowie Nachgespräch ( optional)
• 8 x 2,5 Kursstunden
• 1 Achtsamkeitstag (ca. 5 Stunden) nach dem 5. Kurstermin
• kostenlosesTeilnehmerhandbuch
• Downloadlink mit angeleiteten Achtsamkeits-Meditationsübungen für das Üben zu Hause

Ausführliche Informationen zu Kursinhalt,  Kursablauf und Themen finden Sie unter MBSR 8-Wochentraining 

Sie haben keine Zeit für ein 8-wöchiges MBSR Achtsamkeits-Training?

Vereinbaren Sie ein Einzel-Coaching