Dieser Onlinekurs ist zertifiziert und wird als Präventionsmassnahme von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
Kursleitung: Reinhard Allgaier
Termine: 30.10., 06.11., 13.11., 20.11., 27.11., 04.12., 11.12., 18.12.
Achtsamkeitstag Online: Sa,09.12., 10-15 Uhr
Versäumte Termine (maximal 2) können jederzeit in einem anderen MBSR 8-Wochenkurs an einem beliebigen achtsamkeit leben Standort oder ONLINE innerhalb von 6 Monaten nachgeholt werden.
Die Inhalte des MBSR 8-Wochentrainings/ Stressbewältigung durch Achtsamkeit sind:
angeleitete Meditationsübungen
- Bodyscan/ Körperwahrnehmung
- Sitzmeditation mit Aufmerksamkeit auf den Atem und den Körper
- achtsame (Yoga-)Körperübungen
- Gehmeditation
- Meditation zu liebevoller Güte (Metta)
- Achtsamkeitsübung Selbst-Mitgefühl
- u.a.
zur Förderung der Eigenwahrnehmung von Körperempfindungen, Gefühlen und Gedanken.
Wesentlicher Bestandteil des 8-Wochen Trainings ist das regelmäßige Üben zu Hause (ca. 20-30 min.pro Tag)
Weitere Themenschwerpunkte
- praktische (Transfer-) Übungen für den privaten und beruflichen Alltag
- Kurzvorträge und Erfahrungsaustausch in der Gruppe zum Thema Stress- und Stressbewältigung
- achtsame Kommunikation
- der achtsame Umgang mit schwierigen Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen
Fester Bestandteil des MBSR Kurses sind:
- ein kostenloses Vorgespräch (per Telefon oder Zoom)
- 8 x 2,5 Stunden
- 1 Achtsamkeitstag (ca. 4 Stunden) nach dem 5. Kurstermin
- kostenloses Teilnehmerhandbuch
- Gratis Downloadlink mit angeleiteten Achtsamkeits-Meditationsübungen für das Üben zu Hause
Ausführliche Informationen zu Kursinhalt, Kursablauf und Themen finden Sie unter MBSR 8-Wochentraining
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Veranstaltungsort
Online per interaktiver Live-Video-Stream
Nachdem die Zahlung des Kursbetrages bei uns eingegangen ist, erhalten Sie den ZOOM Zugangslink via E-Mail 1-2 Tage vor Kursbeginn.