Onlinekurs nach Jon Kabat-Zinn

Kursleitung: Reinhard Allgaier

Termine: 30.08., 06.09., 20.09., 27.09., 04.10., 18.10., 25.10., 01.11.

Achtsamkeitstag Online: Sa, 21.10., 10-14 Uhr

Versäumte Termine (maximal 2) können jederzeit in einem anderen MBSR 8-Wochenkurs an einem beliebigen achtsamkeit leben Standort oder ONLINE innerhalb von 6 Monaten nachgeholt werden.

Die Inhalte des MBSR 8-Wochentrainings/ Stressbewältigung durch  Achtsamkeit sind:

angeleitete Meditationsübungen

• Bodyscan/ Körperwahrnehmung
• Sitzmeditation mit Aufmerksamkeit auf den Atem und den Körper
• achtsame (Yoga-)Körperübungen
• Gehmeditation
• Meditation zu liebevoller Güte (Metta)
• Achtsamkeitsübung Selbst-Mitgefühl
• u.a.

zur Förderung der Eigenwahrnehmung von Körperempfindungen, Gefühlen und Gedanken.

Wesentlicher Bestandteil des 8-Wochen Trainings ist das regelmäßige Üben zu Hause (ca. 20-30 min.pro Tag)

Weitere Themenschwerpunkte

• praktische (Transfer-) Übungen für den privaten und beruflichen Alltag
• Kurzvorträge und Erfahrungsaustausch in der Gruppe zum Thema Stress- und Stressbewältigung
• achtsame Kommunikation
• der achtsame Umgang mit schwierigen Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen

Fester Bestandteil des MBSR Kurses sind:

• ein kostenloses Vorgespräch (per Telefon oder Zoom)
• 8 x 2,5 Stunden
• 1 Achtsamkeitstag (ca. 4 Stunden) nach dem 5. Kurstermin
• kostenloses Teilnehmerhandbuch
• Gratis Downloadlink mit angeleiteten Achtsamkeits-Meditationsübungen für das Üben zu Hause

Ausführliche Informationen zu Kursinhalt, Kursablauf und Themen finden Sie unter MBSR 8-Wochentraining 

Sie haben keine Zeit für ein 8-wöchiges MBSR Achtsamkeits-Training?