daily mindfulness practice

Kursleitung: Reinhard Allgaier

10 Kurstermine:  07.11., 14.11., 21.11., 28.11., 05.12., 12.12., 19.12., 09.01., 16.01., 23.01.

Voraussetzung für die Kursteilnahme ist die Bereitschaft und Motivation, eine regelmässige Meditationspraxis in den Alltag zu integrieren und zu vertiefen. Kursinhalte sind angeleitete Meditationen aus der Achtsamkeitspraxis mit Aufmerksamkeit auf den Atem,, den Körper, die Sinneswahrnehmungen, Gedanken und Gefühle,  Mitgefühls-und Selbstmitgefühls Praxis,  Gehmeditation, Bodyscan, achtsame Yogaübungen, Bergmeditation, Meditation der Liebevollen Güte, Praxis des Mitgefühls u.a. Die Übungen werden im Sitzen, Gehen, Stehen und/oder Liegen durchgeführt. Ergänzt wird die Übungspraxis durch Kurzvortäge und ergänzende Erklärungen zum Hintergrund und Funktion der einzelnen Übungen.

Kontinuierliche Achtsamkeits- und Mitgefühlsmeditation in einer Gruppe zu lernen unterstützt Dich dabei

• Deine Aufmerksamkeit zu regulieren
• emotionale Ressourcen zu stärken
•  Geist und Körper zu erkunden und zu erforschen
• liebevoller und und gelassener mit Dir selbst und anderen umzugehen
• das eigene Immunsystem zu stärken
• Freude und Entspannung zu geniessen
• Dich besser auf das Wesentliche zu konzentrieren
• mehr Sein, weniger Tun zu üben
• ethisches und nachhaltiges Handeln im Alltag zu entwickeln
• u.a.

Dabei werden Meditationsübungen aus der MBSR- und MSC-Praxis, aber auch  Meditationsformen aus der buddhistischen Tradition (Vipassana) in die Anleitungen einbezogen, sodass sowohl für Meditationsanfänger:innen wie für Teilnehmer:innen mit längerer Meditationserfahrung die Möglichkeit besteht, unterschiedliche Übungen kennenzulernen und zu vertiefen.

Achtsamkeits – Meditation bedeutet immer wieder Anfängergeist zu praktizieren und Dich dem gegenwärtigen Moment mit liebevoller Aufmerksamkeit wach und offen zu widmen. Das gilt für Anfänger:innen ebenso  wie für Teilnehmer:innen mit Vorerfahrung.

Kursmaterial: Verschiedene Meditationsanleitungen werden als kostenloser Downloads (Audiodateien) zur Verfügung gestellt.

Weitere Informationen finden sie auch unter WAS IST MEDITATION?