Datum/Zeit
26.11.22
Samstag, 10:00 - 17:00
Kosten: 140.00
11/26/2022
Tages-Seminar
Kursleitung: Reinhard Allgaier
Dieses 1-Tages-Seminar richtet sich an Neueinsteiger und Menschen, die ggfalls bereits erste Erfahrungen mit Achtsamkeitspraxis und Meditation hinter sich haben und ihre Kenntnisse gerne wieder etwas auffrischen möchten. Der Kurs findet im Hybridformat statt. Das bedeutet Präsenz- und Online-Teilnehmer in einem Kurs: Sie können vor Ort im Kursraum teilnehmen oder von Zuhause aus dem Kurs beiwohnen. Die Teilnehmerzahl ist auf insgesamt 12 Persoenen beschränkt. Um sich Ihren Platz zu sichern, empfehlen wir Ihnen eine frühzeitige Anmeldung.
Zeiten: 10:00-13:00 und 14:00-17:00
Achtsamkeit bedeutet, dem aktuellen Geschehen im gegenwärtigen Moment offen, neugierig und mit freundlicher Aufmerksamkeit zu begegnen. Die Forschung hat mittlerweile gezeigt, dass Achtsamkeit und Meditation zu vielfachen positiven Effekten auf die psychische und körperliche Gesundheit führen und eine wirksame Methode zur Stressbewältigung und Stärkung der eigenen Resilienzfähigkeit sein kann. Ein gesunder Weg körperliche, emotionale und geistige Ressourcen zu stärken und im Alltag wieder mehr Vitalität, Freude und Gelassenheit zu entwickeln.
Das Seminar bietet Raum, verschiedene Meditationsformen wie Bodyscan, Sitz- und Gehmeditation, achtsame Körperübungen aus dem MBSR/ Mindful Based Stress Reduction Programm nach Jon Kabat Zinn und Selbst-Mitgefühls Übungen aus dem MSC/ Mindful Self-Compassion Programm nach Dr. Kristin Neff und Christopher Germer kennenzulernen und auszuprobieren.
Dazu lernst Du an diesem Tag einige kurze praktische Übungen für den Alltag kennen, die Dich dabei unterstützen
- Körperempfindungen wahrzunehmen und Anspannung loszulassen
- (schwierige) Gedanken ziehen zu lassen
- Gefühle willkommen zu heissen
- freundlicher mit Dir selbst und anderen umzugehen
- Stressmuster zu erkennen und achtsam damit umzugehen
Die Reflektion der eigenen Erfahrung und der Austausch in Kleingruppen ergänzen das Programm an diesem Tag.
Stühle, Sitzkissen, Matten sind in ausreichender Anzahl vorhanden, können aber auch gerne mitgebracht werden.